Tréninky
Boxing trénink
ÚT 17:00 - 19:00
ČT 17:30 - 19:30
PÁ 16:00 - 17:30 trénink bude vždy potvrzen SMS
NE 08:30 - 10:00 trénink bude vždy potvrzen SMS
PŘÍSPĚVKY ZA TRÉNINK
individuální trénink ......50,- Kčkategorie za měsíc:
přípravka do 15 let.......100,-Kč
junioři do 18 let.............200,-Kč
muži, ženy....................300,-Kč
Boxerský trénink trvá 1,5 hodiny a začíná rozcvičkou - lehkým během kombinovaným s různými cviky případně míčovou hrou, následně s procvičením a protažením hlavních svalových skupin.
Po rozcvičce jsou členové oddílu rozděleni do výkonnostních skupin (začátečníci, pokročilí a boxeři na vrcholové úrovni).
Ve skupinách pokračuje nácvik boxerských technik, jejich opakování, stínový box, řízený - lehký sparing pro začátečníky, ostrý sparing - pro pokročilé a vrcholové boxery, nácvik úderů do závěsných boxovacích pytlů, nástěnných podušek, do úderových terčů - lap, atd.
Po rozcvičce jsou členové oddílu rozděleni do výkonnostních skupin (začátečníci, pokročilí a boxeři na vrcholové úrovni).
Ve skupinách pokračuje nácvik boxerských technik, jejich opakování, stínový box, řízený - lehký sparing pro začátečníky, ostrý sparing - pro pokročilé a vrcholové boxery, nácvik úderů do závěsných boxovacích pytlů, nástěnných podušek, do úderových terčů - lap, atd.
Při výcviku se používají švihadla, tenisové míčky, plné míče - medicinbaly. Další částí tréninku je dynamické posilování, zakončené relaxačním cvičením pro uvolnění a zklidnění organismu.
V závěrečné části je nástup všech cvičících a vyhodnocení tréninku.
V závěrečné části je nástup všech cvičících a vyhodnocení tréninku.
Nácvik boxerských dovedností lze doporučit pro každodenní a ne vždy bezpečný život v naší společnosti, ale tento sport je vhodný i pro psychické odreagování při namáhavé duševní činnosti. Box je adrenalinový sport a trénink boxu má pozitivní vliv na zvládnutí stresových situací a celkové zlepšení nálady. Trénink boxu je aerobní a kardiovaskulární cvičení, které zvyšuje fyzickou kondici, svalovou sílu, vytrvalost a napomáhá ke zlepšení funkce oběhového systému. Dále zlepšuje koordinaci pohybů, odbourává stres a ve velké míře upevňuje vůli. Motorická náročnost a pohybové stereotypy těchto cvičení jsou jednodušší proti ostatním úpolovým sportům, např. aikida, juda, atd.
V našem klubu platí zásada, že kdo nechce, nemusí spárovat nebo boxovat se soupeřem. Nácviky základních postojů a způsobů boje je možné trénovat i bez kontaktu, tzv. stínovým boxem, nebo vylepšovat svoji úderovou techniku před zrcadlem pod dohledem trenéra, který Vám vybere vhodnou formu tréninku např. na boxerském pytli, nástěnné podušce atd.
Doufáme, že se nám podařií vybudovat klub, který je ekonomicky dostupný pro širokou veřejnost, a jsou zde vytvořeny dobré podmínky pro všechny zájemce, kteří mají zájem o tento sport na vrcholové nebo rekreační úrovni.
Při tréninku se doporučuje používat obinadla, bandáže a chrániče chrupu - (možnost zakoupení u trenéra).
U trenéra je také možné zakoupit veškeré vybavení na trénink (např. boxerské rukavice, švihadla atd.).
Trénink probíhá ve sportovním oblečení (tričko, krátké kalhoty nebo tepláky, ponožky nebo obuv s měkkou bílou podrážkou).
Výcvik probíhá pod dohledem kvalifikovaných trenérů v tělocvičně, která je vybavena pro výcvik úpolových sportů ( boxerské pytle, úderové podušky, zrcadla).
Výcvik probíhá pod dohledem kvalifikovaných trenérů v tělocvičně, která je vybavena pro výcvik úpolových sportů ( boxerské pytle, úderové podušky, zrcadla).
Kondiční box
Fografie z tréninku
